桶谷式母乳育児ママサポートサイト

作り方

• 1
  具材を用意する。ささみはレンジか蒸し器で蒸す。茹でたあと食べやすく手でさき、味噌～トマトまで混ぜておく。
• 2
  アボカドは種と皮をとり、長細く切る。菜の花は塩茹でして半分に切り軽く絞り水気を切る。
• 3
  大きめのフライパンなどで湯を沸かしライスペーパーをくぐらす。葉物野菜を敷き、①と菜の花、人参、胡瓜、アボカドなど乗せたら、手前を折って、左右を折って前方向に巻く。